●ヒートショックチェックリスト
早速ですが、以下の項目にあなたはいくつ該当しますか？
・年齢が６５歳以上である
・高血圧、糖尿病、脂質異常症のいずれか１つ以上と診断されている
・肥満（ＢＭＩ２５以上）である
・呼吸器系になんらかの異常（睡眠時無呼吸症候群、喘息など）がある
・不整脈がある
・自宅の脱衣所や浴室に暖房器具を設置していない
・一番先にお風呂に入ることが多い
・熱いお風呂が好きだ
・ときどきお酒を飲んだ後に入浴する
これは、暖差リスク予防委員会の公式サイトで紹介されている
チェックリストです。
当てはまる項目が多いほどリスクが高まります。
●血圧の急激な変化を防ぐ
暖かいリビングを出て、寒い脱衣所で服を脱いで、
寒さに震えながら体を洗い、熱いお風呂でホッとする・・・。
冬に見られがちなこの行動は、血圧を急激に変化させ、
体に負担を与えます。
もし入浴前に飲酒や食事をしたり、健康に問題があると、
体の負担はさらに高まります。
ヒートショックで血圧が急上昇・急降下すると
脳卒中や心筋梗塞、不整脈、失神などの危険性が高まります。
そんな被害を防ぐため、誰にでも簡単にできる予防法があります。
それが、室内の温度差を減らすことです。
起床から就寝までの間、家の中で
寒くてぶるっと震えることはありませんか？
そんな場所があるなら、温度差を減らす対策をしましょう。
もし浴室に暖房設備が用意できないなら、
浴槽にお湯を溜めるとき、シャワーを使うのがオススメです。
溜めるのに時間はかかりますが、
その分、浴室内がほんわかと暖かくなります。
新居の計画をするときは
心地よい暖かさを維持できる住まいづくりを意識してくださいね。
